과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 균형 잡힌 식단의 기본 구성 요소입니다. 그중에서도 블루베리와 딸기는 종종 스포트라이트를 받습니다. 둘 다 다재다능하고 맛도 좋으며 영양소가 풍부하지만, 건강상의 이점은 어느 쪽이 더 뛰어날까요? 블루베리와 딸기 중 어떤 것이 더 건강에 좋은지 알아보는 여정을 시작해보겠습니다. 블루베리: 영양의 작은 발전소 블루베리는 종종 '슈퍼푸드'라고 불리며, 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 블루베리에는 항산화제, 특히 블루베리의 선명한 색을 내는 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 신체의 유해한 활성산소를 제거하여 심장병이나 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 이 작은 열매는 또한 식이섬유와 비타민 C의 좋은 공급원..
