건강에 관한 거의 모든 것들

안녕하세요, 여러분! 오늘은 뇌에서 노폐물을 제거하는 글림파틱 청소 시스템을 효과적으로 활용할 수 있는 몇 가지 팁을 공유하려고 해요. 그 전에 글림파틱이 뭔지 알아야겠죠? ​ 🧠 글림파틱(Glymphatic) 시스템이란? 글림파틱 시스템은 우리 뇌의 청소부라고 할 수 있어요. 이 시스템은 뇌에서 노폐물을 효과적으로 제거하는 역할을 담당하며, 우리의 수면 중에 가장 활발하게 작동합니다. 🌌✨ ​ 🌟 글림파틱 시스템의 발견 글림파틱 시스템은 비교적 최근에 발견되었으며, 뇌의 노폐물을 제거하는 중요한 메커니즘으로 인식되고 있어요. ​ 🛤️ 작동 원리 뇌척수액(CSF): 뇌척수액은 뇌 주변을 순환하며, 뇌의 노폐물을 흡수합니다. 교환 과정: 뇌척수액은 뇌의 세포 사이를 통해 흐르며, 노폐물을 수집하고 혈액으로..

안녕하세요, 사랑하는 긍정이들 여러분! 🌟 오늘은 우리의 건강한 식습관에 대해 함께 이야기해보고자 해요. 맞춤영양과 식후혈당계를 통해, 건강한 식사의 중요성을 나누고 싶어요. 🥗💖 우리가 흔히 생각하는 것처럼, 맞춤영양이 항상 큰 차이를 만들어내지는 않아요. 가수 이효리 씨가 말씀하셨듯이, "남자들은 다 거기서 거기"라는 말처럼, 우리의 영양 필요성도 사실 크게 다르지 않답니다. 특히, 영양제나 비만 관리에서는 우리가 생각하는 것만큼 개인차가 크지 않아요. 대략 4-5가지 유형으로 분류될 수 있어요. 하지만 여기서 중요한 포인트가 있어요. 우리는 자연스럽게 공통점을 찾고자 하는 경향이 있죠. 예를 들어, 연속혈당 검사를 해보고 나면, 대부분의 사람들은 일반적인 경향이나 공통점을 찾으려고 노력해요. 하지만..

안녕하세요, 긍정이 여러분! 🌟 오늘은 우리의 밤을 달콤하게 만들어주는 멜라토닌에 대해 이야기해볼까 해요. 멜라토닌은 단순히 '잠을 부르는 호르몬'이라는 틀을 넘어, 우리 몸과 마음에 다양한 이로움을 가져다주는 놀라운 선물이랍니다. 🌟 멜라토닌: 자연이 준 멀티 힐러 🌙 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 만들어지는 호르몬으로, 주로 수면과 밀접한 관련이 있지만, 그 이점은 훨씬 더 많아요. 1. 수면 조절 메커니즘 생체 리듬 조절: 멜라토닌은 우리 몸의 내부 시계, 즉 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 빛의 강도와 패턴에 반응하여, 낮과 밤의 주기를 우리 몸에 맞춰 조절해요. 수면 유도: 멜라토닌 수치가 높아지면 우리 몸은 수면을 유도하는 신호를 받습니다. 이는 뇌의 특정 부위에..

안녕하세요! 오늘은 우리 몸이 자연스럽게 만들어내는 멋진 호르몬, 멜라토닌에 대해 이야기해볼까 합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 만들어지는데요, 이 작은 호르몬이 어떻게 우리의 수면과 만성 통증 관리에 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 🌜 멜라토닌과 달콤한 꿈나라 밤이 되면 멜라토닌이 와요: 멜라토닌은 우리 몸의 '밤' 시그널입니다. 해가 지고 어두워지면 멜라토닌이 분비되어, 우리 몸에게 '잠자러 가야 할 시간'이라고 알려줘요. 편안한 수면을 위한 자연의 요정: 멜라토닌은 잠들기 쉽게 해주고, 깊은 수면을 유도하여 다음 날 상쾌하게 일어날 수 있도록 도와줍니다. 🌟 멜라토닌, 만성 통증의 숨은 해결사 통증과의 싸움에서의 새로운 동맹: 최근 연구에 따르면, 멜라토닌은 만성 통증을 줄이는 데에도 ..

계절이 바뀌고 쌀쌀한 밤이 잦아지는 환절기에는 건강에 더욱 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 추위로 인해 체온이 쉽게 떨어지면 면역력이 약해져 감기, 비염 및 기타 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 면역력 이해하기 면역 체계는 외부 물질에 대한 우리 몸의 방어 메커니즘입니다. 이물질은 병원균부터 음식, 화학물질, 심지어 꽃가루에 이르기까지 다양합니다. 면역 체계가 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 면역 체계의 두 가지 주요 구성 요소에 대해 자세히 알아보겠습니다: 선천성 면역: 선천성 면역은 우리가 태어날 때부터 가지고 있는 면역입니다. 병원균이 우리 몸에 침입하면 즉각적이고 비특이적으로 작용합니다. 이 시스템의 주요 구성 요소에는 대식세포, 백혈구, 피부, 점막 조직, 위산, 혈액에서 발견되는 성분이 포..

코비드 감염 후 부신 기능의 손상이 있을 수 있는가에 대한 네이처 리뷰를 요약해 봅시다. 아래 연구를 기반으로 정리해 보았습니다. 급성기 SARS-CoV-2 감염 후 약 20%의 환자가 하나 이상의 합병증을 보고하며, 특히 정신적 또는 육체적 스트레스가 있을 때 두드러집니다. 이러한 합병증에는 극심한 만성 피로, 숨가쁨, 수면 이상, 두통, 뇌 안개, 관절통, 메스꺼움, 기침, 복통 등이 포함됩니다. 증상이 최초 감염 후 4주 이상 지속되고 다른 알려진 질병에 기인할 수 없는 경우, 이를 롱코비드로 설명합니다. 롱코비드와 만성 부신 기능 부전의 임상 증상을 비교할 때 두 질환이 겹치는 것을 볼 수 있으며, 이는 롱코비드가 어떤 형태의 부신 기능 장애와 관련이 있을 수 있음을 시사합니다. 여기에서는 롱코비..

체지방. 50년 전만해도 부의 상징이었던 비만이 이제 모두의 골칫거리가 되었습니다. 우리는 필사적으로 체지방을 없애려고 애를 씁니다. 그런데 체중이 좀 나간다고 해서 모두가 같은 이유가 아니라는 사실을 알고 계신가요? 그 원인에 따라 더 효과적인 방법도 다르다는 사실! 내 몸을 살펴보고 어디에 해당하는지 알아보세요! 1. 상체 전체 지방 과다형 (사과형) 주로 남자분들 중에 많이 있는 비만형태이죠. 사과형이라고 이야기하기도 합니다. 주로 탄산음료, 봉지과자, 돈까스＋라면, 야식과 과식을 많이 하는 사람들입니다. 소모하는 칼로리는 적고 너무 많은 칼로리를 섭취하는 경우 발생합니다. 고칼로리 섭취와 함께 앉아서 생활하는 생활 방식은 신체가 소비한 과도한 에너지를 연소하지 못하게 합니다. 그 결과 지방이 저장..

오늘은 많은 사람의 관심사인 모발의 조기 흰머리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 왜 어떤 사람들의 머리카락이 다른 사람들보다 빨리 하얗게 변하는지 궁금하실 것입니다. 단순히 유전자 때문만이 아니라 그 이상의 이유가 있습니다. 1. 구리: 알려지지 않은 핵심 미네랄 모발 색은 주로 색소인 멜라닌에 의해 결정됩니다. 이 색소의 생성과 형성을 촉진하는 효소는 미량 미네랄인 구리에 의존합니다. 구리가 부족하면 머리카락이 예상보다 빨리 하얗게 변하는 것을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 왜 구리가 결핍될까요? 식단도 중요한 역할을 하지만, 또 다른 중요한 요인은 스트레스입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높으면 상당한 양의 구리 효소가 사용됩니다. 간단히 말해, 스트레스 증가 = 구리 수요 증가 = 구리 손실 ..

코르티솔 (Cortisol) 코르티솔은 신진대사와 면역 반응을 포함하여 신체 전반의 다양한 중요한 과정을 조절하는 스테로이드 호르몬입니다. 또한 신체가 스트레스에 반응하도록 돕는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 코티솔의 다른 이름 하이드로코르티손 (Hydrocortisone) 코르티솔이란? 코르티솔은 글루코코르티코이드 중 하나인 스테로이드 호르몬으로, 부신의 피질에서 만들어져 혈액으로 방출되어 온몸을 돌아다니는 호르몬입니다. 거의 모든 세포에는 코르티솔 수용체가 포함되어 있으므로 코르티솔은 어떤 종류의 세포에 작용하는지에 따라 다양한 결과를 보이게 됩니다. 이러한 효과에는 신체의 혈당 수치를 조절하여 신진대사를 조절하고, 항염증제 역할을 하며, 기억 형성에 영향을 미치고, 염분과 수분 균형을 조절하고, ..

새로 나온 비만 치료제가 심장 질환에 대한 강력한 보호 기능까지 있다는 임상 시험 결과가 발표되어 의사와 과학자, 연구자들이 흥분되어 있습니다. 연구자들은 이번 연구 결과가 차세대 비만 치료제의 사용 방식과 복용 대상에 변화를 가져올 수 있다고 말합니다. 세마글루타이드의 상품명인 웨고비 임상시험의 전체 데이터는 아직 공개되지 않았습니다. 그러나 덴마크 바그베드에 본사를 둔 제조업체인 노보 노디스크가 발표한 결과에 따르면 심장 질환이 있고 과체중 또는 비만이 있는 성인의 경우 매주 웨고비를 주사하면 심각한 심혈관 질환의 위험이 20% 감소했습니다. 이 결과는 세마글루타이드가 제2형 당뇨병이 없는 사람의 심각한 심혈관 질환 발생을 예방한다는 사실을 처음으로 시사합니다. 이 연구 결과는 차세대 비만 치료제가 ..