건강에 관한 거의 모든 것들

편의성과 마케팅이 식품 선택에 큰 영향을 미치는 현대 사회에서 슈퍼마켓과 마트는 다이어트 함정으로 가득합니다. 쿠*이나 SS* 등 온라인몰은 말 할 것도 없구요. 하지만 약간의 인식과 계획만 있다면 이러한 어려움을 극복할 수 있습니다. 다음은 일반적인 다이어트 함정을 피하기 위한 몇 가지 전략입니다. 진열대 변두리에 있는 식품부터 살펴보세요. 일반적으로 신선식품, 유제품, 육류 등 건강에 좋은 식품은 매장 주변부에 위치합니다. 반면에 현란한 디자인과 맛으로 유혹하는 간편식과 가공식품은 입구와 메인 통로, 계산대 근처에 놓여있습니다. 목록을 작성하여 쇼핑하세요. 식사와 간식을 미리 계획하고 쇼핑 목록을 작성하면 건강에 해로운 식품을 충동적으로 구매하지 않는 데 도움이 됩니다. 공복에 쇼핑하지 마세요. 배가..

디지털 시대에 음식과의 관계를 더 깊이 이해해 봅시다. 우리가 어떤 음식을 선택하는 것은 이성적이고 의식적인 결정이 아닌 경우가 훨씬 많습니다. 즉, 무의식의 세계에서 끌림을 만드는 강력한 생물학적 메커니즘이 작용하는 과정입니다. 이 과정이 문제가 될 정도가 되면 중독과 비슷한 신경회로가 작동하는 것입니다. 이 섹션에서는 음식 중독의 뿌리 깊은 본질을 이해하기 위한 토대를 마련하는 과학적 근거를 소개합니다. 신경전달물질과 뇌의 보상 시스템 음식 중독을 포함한 모든 중독의 핵심은 뇌의 보상 시스템입니다. 쾌락, 동기 부여, 보상과 관련된 신경전달물질인 도파민은 이 시스템에서 중심적인 역할을 합니다. 특정 음식, 특히 설탕, 지방, 소금이 많이 함유된 음식을 섭취하면 뇌에서 도파민이 방출됩니다. 이 도파민은..

소셜 미디어 플랫폼이 우리의 습관과 선택에 미치는 영향력을 이해하려면 먼저 기본 알고리즘을 해부해야 합니다. 이러한 알고리즘은 보이지 않는 꼭두각시 조종자처럼 우리의 온라인 경험을 큐레이팅하여 우리의 인식, 욕구, 궁극적으로는 행동을 형성합니다. 기본 사항: 알고리즘이란? 알고리즘의 핵심은 특정 작업을 수행하도록 설계된 일련의 지침입니다. 소셜 미디어의 맥락에서 이러한 알고리즘은 콘텐츠를 분류하고 우선순위를 지정하여 사용자에게 맞춤형 피드를 제공합니다. 궁극적인 목표는 무엇인가요? 바로 사용자가 플랫폼에 최대한 오랫동안 참여하도록 하는 것입니다. 데이터 수집: 사용자 파악 사용자가 소셜 미디어 플랫폼에서 '좋아요', 공유, 댓글, 심지어 게시물을 보는 시간 등 상호작용할 때마다 알고리즘은 이를 기록합니다..

21세기의 시대정신을 몇 마디로 표현한다면 '디지털화'와 '편리함'을 가장 먼저 떠올릴 수 있습니다. 이러한 긍정적인 패러다임은 소통과 업무 방식부터 식생활과 여가 생활에 이르기까지 우리 삶의 다양한 측면을 변화시켰습니다. 이러한 패러다임의 시작은 권한 부여, 효율성, 풍요로움을 약속했지만, 무분별한 지배로 인해 의도하지 않은 수많은 건강상의 결과를 초래하기도 했습니다. 디지털 시대의 끝없는 발전 디지털 시대는 개인용 컴퓨터와 인터넷의 등장과 함께 시작된 지 불과 50년이 되지 않았습니다. 그리고 불과 20년 전, 스마트폰이 등장하고 소셜 미디어 플랫폼이 생기면서 디지털 영역에 대한 우리의 몰입도는 극적으로 증폭되었습니다. 오늘날 우리의 삶은 즉각적인 커뮤니케이션, 스트리밍 엔터테인먼트, 스마트 홈 시스..