건강에 관한 거의 모든 것들

많은 분들이 과거의 아픈 기억이나 아직 다가오지 않은 미래의 일들로 불필요한 걱정과 불안함을 느끼곤 하십니다. 즉, 우리의 몸은 현재에 있지만, 마음은 과거나 미래에 머물러 있는 경우가 많습니다. 회사에서 업무를 보다가도 어제 아이들의 유치원 문제가 불쑥 떠오르기도 하고, 집에서 아이들과 놀아주어야 할 때에도 내일 처리해야 할 회사 일이 머릿속을 맴돌아 핸드폰만 들여다보게 되기도 합니다. 이러한 괴로운 생각과 감정은 스트레스의 자연스러운 결과이자 일부분이지만, 만약 우리의 마음이 우리의 발이 닿아 있는 현재에 머물지 못한다면, 그로 인해 더 많은 스트레스를 받게 되어 피로와 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 몸과 마음의 단절은 다양한 방식으로 나타나는데, 과거나 미래에 대한 지나친 생각뿐만 아니라, 현재 우..

소셜 미디어 플랫폼이 우리의 습관과 선택에 미치는 영향력을 이해하려면 먼저 기본 알고리즘을 해부해야 합니다. 이러한 알고리즘은 보이지 않는 꼭두각시 조종자처럼 우리의 온라인 경험을 큐레이팅하여 우리의 인식, 욕구, 궁극적으로는 행동을 형성합니다. 기본 사항: 알고리즘이란? 알고리즘의 핵심은 특정 작업을 수행하도록 설계된 일련의 지침입니다. 소셜 미디어의 맥락에서 이러한 알고리즘은 콘텐츠를 분류하고 우선순위를 지정하여 사용자에게 맞춤형 피드를 제공합니다. 궁극적인 목표는 무엇인가요? 바로 사용자가 플랫폼에 최대한 오랫동안 참여하도록 하는 것입니다. 데이터 수집: 사용자 파악 사용자가 소셜 미디어 플랫폼에서 '좋아요', 공유, 댓글, 심지어 게시물을 보는 시간 등 상호작용할 때마다 알고리즘은 이를 기록합니다..

디지털 영역이 확장되고 가공식품이 더 많은 진열 공간을 차지하고 있습니다. 그로 인해 스크린 사용 시간, 음식 선택, 전반적인 웰빙을 연결하는 복잡한 그물망이 우리의 일상 생활을 둘러싸고 있습니다. 이 거미줄을 풀기 위해서는 소셜 미디어와 식단이 상호 작용하고 건강에 영향을 미치는 미묘한 방식을 이해해야 합니다. 시각적 식욕의 영향 인간은 시각적 동물입니다. 우리가 보는 것은 우리의 욕망과 결정에 깊은 영향을 미칩니다. 소셜 미디어, 특히 인스타그램이나 틱톡과 같은 플랫폼은 시각적 자극의 향연을 제공함으로써 이러한 점을 잘 활용합니다. 여기에는 우리를 유혹하는 디저트부터 패스트푸드에 이르기까지 수많은 음식 이미지와 동영상이 포함되어 있습니다. 이렇게 끊임없이 쏟아지는 음식 비주얼은 '시각적 허기', 즉 ..

지난 수십 년 동안 우리 사회의 삶의 양식이 크게 변화해왔습니다. 디지털 기술의 발전으로 일상의 여러 면에서 편리함을 경험하게 되었고, 세계 어디에서든 손쉽게 소통할 수 있게 되었습니다. 몇 년 전만 해도 상상하기 힘들었던 서비스와 제품들이 우리 삶에 스며들었습니다. 슈퍼마켓과 식당에서는 눈과 입맛을 사로잡는 다양한 음식들을 만나볼 수 있지만, 이 중 많은 것들은 자연의 본래 모습에서 벗어난 형태로 제공되고 있습니다. 이런 편리함과 다양함의 이면에는 우리가 예상치 못한 결과가 나타나고 있습니다. 전 세계 건강 환경은 놀라운 추세를 보여줍니다. 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 만성 질환이 과거 의사나 연구자들이 상상했던 속도보다 훨씬 빠르게 증가하고 있습니다. 불안, 우울증, 수면 장애를 포함..

폐경기는 여성의 자연스러운 삶의 단계이며, 여러 가지 신체적, 정서적 변화를 가져올 수 있습니다. 가장 흔한 신체적 변화는 안면홍조, 식은땀, 머리카락이 가늘어지는 것입니다. 다른 신체적 변화로는 피부 건조, 성욕 변화, 기분 변화, 과민성 등이 있습니다. 이러한 변화는 모두 자연스러운 현상이며 자가 관리 기술을 통해 관리할 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이고 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 명상, 요가 및 기타 이완 기법도 스트레스 수준을 낮추고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹에 이야기하거나 전문가의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 자신의 신체적, 정서적 변화를 인식하여 발생하는 문제를 해결할 수 있도록 하는 ..

혹시 스트레스와 피로로 고생하고 계신가요? 사실 이 시대를 살아가면서 스트레스와 피로가 없는 사람은 없을 겁니다. 그리고 이건 우리만의 문제가 아니라 전세계의 문제이기도 합니다. 그래서 각 나라마다 각종 가이드라인과 권고안을 정리해서 발표하고 있고, 또 세계보건기구 (WHO, world health organization)에서도 스트레스를 관리하는 방법을 제시하고 있습니다. 특히, WHO에서 발간한 스트레스 관리에 대한 책은 일러스트가 재미있게 있어 몇 가지 소개를 해 보려고 합니다. 물론, 한국적인 상황, 진료 현장에서 적용하고 느꼈던 저의 임상경험, 그리고 다양한 학회의 가이드라인과 교과서를 융합하여 즉각적으로 도움이 될 수 있는 내용을 담아보겠습니다. 스트레스란 "스트레스"는 살면서 어떤 고통을 받..

우리 정신은 매우 고귀하고 상위에 있는 것 같지만, 의외로 몸의 영향을 많이 받습니다. 그러니까 건강한 정신은 건강한 신체에서 나오는 것입니다. 옛말에 곳간에서 인심이 난다고 하는데, 체력이 되면 저절로 관대해집니다. 음식도 상당히 영양을 주는데 감정에 영향을 주는 음식을 소개해 드립니다. 정제탄수화물과 조미료가 많은 음식은 더 우울하게 만듭니다. 스낵과 음료간식, 배달음식을 많이 먹으면 우울해질 수 있습니다. 첫째, 초콜릿, 캔디, 가당음료는 우울감을 유발할 수 있습니다. 먹으면 기분이 좋아지는 것들이라고 생각하실지 모르겠습니다. 그런데 이런 식품들은 직후에만 기분이 나아지고, 거의 바로 다시 기분 저하가 나타납니다. 그렇게 되면 우리는 다시 그 달달한 식품들을 찾게 됩니다. 점점 탄수화물 중독 (Ca..