여러분들 몇 시간 주무세요? 전 세계 모든 수면의학 관련된 권고사항에는 스무 살 이상 성인은 7 시간에서 9 시간 자라고 되어 있어요. 하지만 너무 비현실적이어서 우리나라 사람들은 아무도 관심이 없죠. 젊은 분들은 그만큼 누워 있을 여유가 없고 나이가 좀 있는 분들은 그 시간 동안 누워서 잠을 수가 없습니다. 잠이 안 오니까요. 그런데 권고 수면시간은 정말 평균 값이잖아요. 개인차가 있을 수밖에 없습니다. 원래 잠이 많은 분도 있고 적은 분도 있고요. 그래서 그런 것들을 나한테 어떻게 적용할지 또 그만큼 잠을 못 자더라도 여전히 건강을 유지할 수 있는 방법이 어떤 게 있을지 말씀 드드리겠습니다. 가장 중요한 포인트는요 양보다 질! 그리고 일찍 자는 거가 가장 중요한 포인트입니다. 여러분들이 예를 들어 새..
