건강에 관한 거의 모든 것들

이전 포스팅에서 상체가 구부정한 사람들은 만성 소화불량으로 고생한다고 이야기했다. 이번 포스팅은 소화장애를 만드는 습관 두 번째 시간! 가능하면 꼭꼭 씹어서 먹어야 한다. 꼭꼭 씹어서 먹게 되면, 저작활동 자체가 뇌에 신호를 보내고 우리 뇌는 위장관에 연락해서 소화를 할 준비를 하도록 한다. 만약 그냥 꿀떡 삼키게 된다면 위장관 입장에서는 연락도 없이 일거리가 쿵 떨어진 것이다. 갈아먹는 것, 물에 말아 먹는 것, 대충 씹어 넘기는 것 모두 위장관 입장에서는 부담이 된다는 사실! 사실 꼭꼭 씹어서 먹으면 부가적인 효과도 있다. 칼로리 소모가 증가하면서 살도 덜 찐다. 또 식욕 조절이 되어 과식을 막을 수 있다. 그리고 인지력이 개선된다는 연구도 있다!

소화불량, 식후 명치 통증, 속쓰림 등의 증상으로 병원에 오는 분들 10명 중 9명은 큰 이상이 없다. 약을 먹으면 증상은 좋아지지만 재발을 자주 한다. 근본적인 이유가 따로 있기 때문이다. 특히 여자 분들 중에 한쪽 다리만 접어올리는 '안방마님 자세'로 식사를 하는 경우도 있다. 특히, 상체를 구부정하게 해서 안방마님 자세로 먹으면 당연히 소화가 어렵다. 꼭 기억하자. 운동선수는 소화불량이 거의 없다는 사실! 상체근력이 올라가면 저절로 소화기능도 좋아진다. 그렇다면, 어떤 상체운동이 좋을까? 가끔 윗몸일으키기를 열심히 하는 경우가 있다. 그런데 윗몸일으키기는 명치 주변 근육 뭉침을 유발할 수 있어 오히려 증상이 악화될 수 있으니 주의해야 한다. 등근육을 잘 만들어 몸 앞쪽 근육이 많이 뭉치지 않게 하는..