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안녕하세요, 긍정이 여러분! 🌟 여러분의 긍정닥터 이경실입니다. 오늘은 일자목과 소화 문제에 대해 알아볼게요. 😊 아래와 같은 너무 편한 자세로 스마트폰을 보고 있지는 않으신가요? 🌈 일자목이란 무엇일까요? 우리의 목은 원래 자연스럽게 C자 모양의 곡선을 가져야 해요. 하지만 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 생활 속에서 이 곡선이 사라지고 목이 일자로 펴지는 '일자목' 상태가 되곤 해요. 이렇게 되면 목과 어깨 주변이 긴장하고 아파지기 시작하죠. 😟 이런 상태에서는 목과 어깨 주변 근육이 제 역할을 하기 어려워져요. 원래 이 근육들은 머리의 무게를 지탱하고, 목의 움직임을 돕는 역할을 하는데, 일자목 상태가 되면 이 근육들이 더 많은 무게와 압력을 감당해야 합니다. 근육의 과부하 목과 어깨 근육이 지속적으..

이전 포스팅에서 상체가 구부정한 사람들은 만성 소화불량으로 고생한다고 이야기했다. 이번 포스팅은 소화장애를 만드는 습관 두 번째 시간! 가능하면 꼭꼭 씹어서 먹어야 한다. 꼭꼭 씹어서 먹게 되면, 저작활동 자체가 뇌에 신호를 보내고 우리 뇌는 위장관에 연락해서 소화를 할 준비를 하도록 한다. 만약 그냥 꿀떡 삼키게 된다면 위장관 입장에서는 연락도 없이 일거리가 쿵 떨어진 것이다. 갈아먹는 것, 물에 말아 먹는 것, 대충 씹어 넘기는 것 모두 위장관 입장에서는 부담이 된다는 사실! 사실 꼭꼭 씹어서 먹으면 부가적인 효과도 있다. 칼로리 소모가 증가하면서 살도 덜 찐다. 또 식욕 조절이 되어 과식을 막을 수 있다. 그리고 인지력이 개선된다는 연구도 있다!

소화불량, 식후 명치 통증, 속쓰림 등의 증상으로 병원에 오는 분들 10명 중 9명은 큰 이상이 없다. 약을 먹으면 증상은 좋아지지만 재발을 자주 한다. 근본적인 이유가 따로 있기 때문이다. 특히 여자 분들 중에 한쪽 다리만 접어올리는 '안방마님 자세'로 식사를 하는 경우도 있다. 특히, 상체를 구부정하게 해서 안방마님 자세로 먹으면 당연히 소화가 어렵다. 꼭 기억하자. 운동선수는 소화불량이 거의 없다는 사실! 상체근력이 올라가면 저절로 소화기능도 좋아진다. 그렇다면, 어떤 상체운동이 좋을까? 가끔 윗몸일으키기를 열심히 하는 경우가 있다. 그런데 윗몸일으키기는 명치 주변 근육 뭉침을 유발할 수 있어 오히려 증상이 악화될 수 있으니 주의해야 한다. 등근육을 잘 만들어 몸 앞쪽 근육이 많이 뭉치지 않게 하는..