폐경기는 여성의 자연스러운 삶의 단계이며, 여러 가지 신체적, 정서적 변화를 가져올 수 있습니다. 가장 흔한 신체적 변화는 안면홍조, 식은땀, 머리카락이 가늘어지는 것입니다. 다른 신체적 변화로는 피부 건조, 성욕 변화, 기분 변화, 과민성 등이 있습니다. 이러한 변화는 모두 자연스러운 현상이며 자가 관리 기술을 통해 관리할 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이고 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 명상, 요가 및 기타 이완 기법도 스트레스 수준을 낮추고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹에 이야기하거나 전문가의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 자신의 신체적, 정서적 변화를 인식하여 발생하는 문제를 해결할 수 있도록 하는 ..
