건강에 관한 거의 모든 것들

칼륨은 혈관 건강을 증진시킬 때 종종 간과되는 필수 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 칼슘과 마그네슘과 같은 다른 미네랄의 중요성을 알고 있지만, 칼륨이 건강한 혈관을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이번 포스팅에서는 혈관 건강 측면에서 칼륨의 역할을 알아보고, 영양 측면에서 칼륨의 적절한 섭취가 얼마나 중요한지 이야기 해 보겠습니다. 혈관 건강의 중요성 우리의 혈관은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 산소와 영양분을 우리 세포로 운반하고 우리 몸의 노폐물과 독소를 제거합니다. 우리의 혈관이 건강할 때, 그것들은 효율적으로 이러한 기능들을 수행할 수 있지만, 그것들이 손상되거나 병들었을 때, 그것은 고혈압, 심장병, 그리고 뇌졸중과 같은 심..

질병관리청에서 10여년만에 업데이트를 한 생활수칙 안내자료가 있다. 우리나라 사람들은 암으로 가장 많이 사망하고, 그 다음은 혈관질환으로 사망한다. 그래서 스스로 예방할 수 있는 방법을 조금씩이라도 실천하는 것이 필요하다. 얼핏 보면 아는 말들도 있지만, 꽤 중요한 의미들이 있어서 소개한다. 가장 큰 변화는 술에 대한 언급 의사로서 가장 긍정적인 변화는 술에 대한 멘트라고 본다. 10년 전 권고는 하루에 한 두잔 이하로 절주를 권한 반면, 새로운 권고안은 가능하면 금주를 권하고 있다. 진료실에서 환자들이 와인은 심장병에 좋다던데요? 하는 경우가 있다. 실제 그런 연구들이 있다. 그런데 혈관 건강을 생각하면서 술을 마시려면 와인 반잔을 30분에 걸쳐서 마셔야 하고, 여러 사람들과 이야기를 나누는 상황이어야..