건강에 관한 거의 모든 것들

칼슘이 여러 암 예방에 도움이 된다는 연구들도 있고, 그렇지 않다는 연구들도 있습니다. 유방암에 대해서는 어떨까요? 일단 저는 믿을 만한 잘 디자인된 연구 결과만 가져와서 이야기하겠습니다. 전세계적으로 믿을 만한 연구소 중 하나가 "World Cancer Research Fund Internationl"인데 거기에서 많은 전문가들이 검토한 자료를 기반으로 살펴보도록 하겠습니다. CUP 패널들의 수고로움 덕분에 전세계 의료진들이 암과 관련한 다양한 정보를 알게 되었다고 해도 과언이 아닙니다. 이 보고서 내용을 하나씩 말씀드릴께요. 오늘은 우유와 유제품 이야기입니다. 폐경전 유방암과 칼슘 섭취 6개의 연구에 대한 용량 반응 메타 분석에 따르면 식사를 통한 칼슘 섭취가 많을수록 폐경전 유방암 위험이 유의하게 ..

겨울에 한번 미끄러져 다쳐본 사람이라면 회복하는 것이 얼마나 힘든지 알 것이다. 특히 50세 이후에는 더 힘들다. 그래서 문제가 되기 전에 미리미리 뼈를 튼튼하게 해 놓아야 한다. 나이에 따른 골량의 변화 사람은 태어나서 대략 30세가 될 때까지 지속적으로 골량이 증가한다. 이를 골형성기라고 한다. 특히 10대에는 골량의 증가속도가 빠르다. 그래서 이 때 체중부하운동을 많이 해 두면 강건한 신체를 가질 수 있다. 나이가 대략 30세쯤 되면 우리 몸에서 뼈 대사가 좀 달라진다. 골재형성기에 들어가게 된다. 이 때는 뼈가 파괴되는 시간보다 다시 복구하는 시간이 훨씬 길어지면서 서서히 골량이 감소한다. 골재형성기에는 3~4주에 걸쳐 골파괴(골흡수)가 일어나고 수 개월에 걸쳐 골형성이 된다. 여성은 폐경이 되면..