[나를 챙기기] 피곤한 이유

피로는 피곤하거나 에너지가 부족한 느낌이고, 그것은 많은 다른 원인들을 가질 수 있습니다. 피로의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 

 

1. 수면 부족

충분한 수면을 취하지 않으면 피로를 유발할 수 있습니다. 성인의 권장 수면 시간은 하룻밤에 7-9시간입니다. 많이 자는 것보다 일찍 자는 것이 중요합니다.

 

2. 스트레스

만성적인 스트레스는 우울증과 불안감처럼 피로를 유발할 수 있습니다.

 

3. 신체 활동

운동이나 육체 노동과 같은 격렬한 신체 활동에 참여하는 것은 피로를 유발할 수 있습니다.

 

4. 질병

빈혈, 갑상선 기능 저하증 또는 만성 피로 증후군과 같은 특정한 의학적 조건은 피로를 유발할 수 있습니다.

 

5. 의약품

일부 약물은 부작용으로 피로를 유발할 수 있습니다.

 

6. 영양 불균형

필수 영양소가 부족한 식단은 피로를 유발할 수 있습니다.

 

7. 탈수

수분을 충분히 섭취하지 않으면 전해질 불균형과 같이 피로가 발생할 수 있습니다.

 

간단해 보이지만 7개 중에 반드시 하나는 원인이 있습니다. 다음 포스팅에서는 어떻게 개선해 나갈지 알아보겠습니다.