역류성 식도염, 약없이 완치하기

여러분들 위로 고생하시는 위문제로 고생하시는 분들이 많이 계시는데요 
절반은 위염, 또 절반은 역류성 식도 문제로 고생을 하세요 

그런데 또 그 중에 대부분은 둘 다 가지고 있으세요 
이게 되게 어려운데요 

왜냐하면 역류성 식도염이 있는 경우에는 

의사 선생님들이 말씀하실 때 산성식품은 역류성 식도염이 나쁘다고 들어요.

산성인 음식이 들어가는 과정에서 식도 벽을 긁기 때문에 

식도에 염증이 있게 되면 산성 식품이 만나서 더 식도염 증상이 심해지기 때문입니다.

산성 식품이 뭐에요 식초도 있고 토마토도 있고
토마토?  토마토 는 되게 좋은 거라고 알고 있는데 
역류성 식도염이 심한 분들은 토마토 먹지 마라 사과 식초도 먹지 마라 
이렇게 듣기도 하셔서 헷갈리세요 

 

식초는 소화에 좋을까 나쁠까

일단 역류성 식도염이 급성기에 있어, 밤에 자다가 신물이 올라와서 일어난다. 
그런 정도면 그 기간 동안에는 식초나 토마토와 같은 산성식품과 가공식품들을주의하셔야 되는 게 맞습니다. 

그리고 하루에 한번 아침에 먹는 역류성 식도염 약을 드셔서 증상을 조절하는 게 맞아요 

다만, 이런 약들은 치료제가 아니고 증상 조절제라는 걸 기억하셔야 돼요
그래서 오랫동안 드시다 보면 가끔 약 때문에 

위산이 잘 안 만들어져서 위염이 더 악화가 되는 분들이 계세요 

그래서 역류성 식도염 약을 드시면서 증상이 괜찮고 살만할 때 
생활습관을 반드시 고쳐서 약을 끊고 도 
이 역류성 식도염 증상이 없게 하셔야 되는데요 

역류성 식도염에 도움이 되는 생활습관은 매우 다양하지만 

이 중에서 꼭 기억해야 할 몇 가지가 있습니다.

1. 식도와 위 사이 근육 강화하기

식도와 위 사이에 우리 항문에 있는 근육처럼 괄약근이 있어요 
이렇게 조여주는 근육이 있는데요 
역류성 식도염이 이미 한번 생기신 분은 괄략근이 좀 약화가 된 상태입니다.

이 괄약근 기능을  좀 키워야 되는데요.  이 주변에 다행히도 횡격막이 있어요. 
이 횡격막이 튼튼해질 수 있는 운동을 하시는 게 매우 도움이 됩니다.

 

 이 횡격막을 튼튼하게 할 수 있는 방법은 복식호흡이에요 
그래서 복식호흡 을 조금 연습하셔서 식도와 위 사이의 괄략근을 강화시키는 운동을 좀 하시고요 

2. 자기 전에 물 마시지 않기

 이미 역류성 식도염이 있으신분들은 물을 먹어도 역류가 잘 돼요
 근데 또 한편 피부 건강을 위해서는 그 전에 물을 한 컵 먹어라 이러니까 이걸 먹고 누우면 더 역류가 된답니다 

그래서 기억하실 것은 이미 역류성 식도염이 있으신분들은
잠 들기 세시간 전부터는 야식을 하지 않고, 두 시간 전부터는 물도 가능하면 안 드시는 게 낫습니다.

근데 이런 얘기를 들으면 목이 더 갈증이 생깁니다.
이럴 때는입을 먼저 한번 행구고요 한 모금 정도로 목을 축이세요.
 그리고 물은 그 늦은 시간에 먹고 싶지 않게 낮에 많이 드시는 게 도움이 돼요 

3. 갈아먹지 않기

이렇게 역류성 식도염이 이미 생기신 분들은 과일이나 채소를 갈아 먹는 것도 웬만큼 하지 않으시는 게 도움이 됩니다. 이것도 다 역류가 잘 되는 형태이니까요.

역류성 식도염에 아주 급성기 있는 동안은 식초나 토마토 요런 것들을 드실 때 조금 주의하시는 게 맞고요. 이 증상이 개선된 다음에는 오히려 이런 것들을 식전이나 식간에 드시는게 위 기능을 올리는데 도움이 된다는 것을 기억하세요.