건강에 관한 거의 모든 것들

위암을 예방하기 위한 식사 국물요리 드시지 마세요. 밑반찬도 너무 짜기 때문에 최대한 줄이세요. 불에 직접 구운 고기도 위험합니다. 햄이나 베이컨과 같은 가공육도 가능하면 먹지마세요. 이 정도쯤 되면 도대체 무엇을 먹으라는 건가? 생각이 드실 겁니다. 가장 중요한 것은 신선식품을 최소한만 조리해서 먹는 것입니다. 즉, 채소와 과일, 생선과 고기, 계란, 잡곡류 모두 골고루 드십시오. 대신 조리할 때, 양념을 많이 쓰지 않는 것이 좋습니다. 또 탕이나 찌개 형태가 아닌 찜, 데치기, 짧은 시간 볶음 정도의 간단한 조리만으로 식품 자체의 맛을 극대화해서 먹는 것이 가장 좋습니다. 물론 인생에서 밥을 챙기는 것이 가장 우선순위에 있을 수 없기 때문에 비현실적일 수 있습니다. 그렇다면 국, 탕, 찌개의 국물이라..

우리 정신은 매우 고귀하고 상위에 있는 것 같지만, 의외로 몸의 영향을 많이 받습니다. 그러니까 건강한 정신은 건강한 신체에서 나오는 것입니다. 옛말에 곳간에서 인심이 난다고 하는데, 체력이 되면 저절로 관대해집니다. 음식도 상당히 영양을 주는데 감정에 영향을 주는 음식을 소개해 드립니다. 정제탄수화물과 조미료가 많은 음식은 더 우울하게 만듭니다. 스낵과 음료간식, 배달음식을 많이 먹으면 우울해질 수 있습니다. 첫째, 초콜릿, 캔디, 가당음료는 우울감을 유발할 수 있습니다. 먹으면 기분이 좋아지는 것들이라고 생각하실지 모르겠습니다. 그런데 이런 식품들은 직후에만 기분이 나아지고, 거의 바로 다시 기분 저하가 나타납니다. 그렇게 되면 우리는 다시 그 달달한 식품들을 찾게 됩니다. 점점 탄수화물 중독 (Ca..

6호선 5번출구부터는 건강이 곧 행복 진료실에 있다보면 65세 이상이 되면 몸이 예전같지 않다는 것을 보게 됩니다. 어르신들 유행하는 표현으로 6호선 5번출구, 65세 이상이 되면 키, 외모, 자식 이야기보다 더 많이 하는 이야기가 바로 내 혈압, 내 혈당 수치입니다. 70, 80에도 늘 나에게 만족하고 건강하고 행복하게 지내는 방법 세가지 있어 소개합니다. 첫째, 나의 동반자 관절에게 인사하기 첫째는 그 동안 고생한 관절에게 매일 아침 저녁 감사의 문안인사를 하는 것입니다. 아침 문안이 어렵다면 저녁 문안인사라도 해 봅시다. 잠에 들기 전에 앉아서 ‘아이고~ 내 어깨 오늘도 고생했습니다. 고맙습니다.’ 하면서 어깨를 돌려봅시다. 근육도 별로 없는데, 몸을 지탱하느라 애 쓰는 목, 허리 척추 관절에게도 ..

코엔자임 Q10이 도움이 되는 분들이 많이 있는데요, 환원형인 유비퀴놀이 더 좋다는 이야기를 하기도 합니다. 과연 그런 것인지 이야기해 보겠습니다. 결론부터 소프트젤 타입의 유비퀴논이면 충분하다. 유비퀴놀은 산업적으로 보았을 때 비용과 노력이 많이 필요합니다. 일단 독점사가 있어 원가가 비싸고, 보관도 상당히 까다롭습니다. 또 우리나라에서는 유비퀴놀을 소구력 있게 표기할 수 없는 한계가 있습니다. 그럼에도 생화학적인 측면에서 좀 더 효과가 있을 것이라는 연구들이 있어 유비퀴놀에 대한 열망이 생기게 됩니다. 하지만 임상적으로 소프트젤 타입의 유비퀴논과 유비퀴놀의 생체이용률에 의미있는 차이는 없었습니다. 임상적인 측면에서 고려 21명의 65-74세 남자 성인을 대상으로 유비퀴놀과 유비퀴논의 생체이용률 차이를..

식물성 에스트로겐이 여성건강에 도움이 될까? 콩에 들어있는 이소플라본은 여성호르몬을 닮은 천연 식물성 에스트로겐이라고 불립니다. 이소플라본은 유방암에 위험을 높인다고도 하고, 낮춘다고도 해서 혼동이 될 때가 많습니다. 그런 이유로 특히 유방암을 한번 겪은 사람들은 콩이나 두부를 먹을 때 고민을 많이 하게 됩니다. 하지만 결론적으로 유방암 환자에서 콩이나 이소플라본의 섭취는 염려할 필요가 없고, 오히려 충분히 드시는 것이 도움이 됩니다. 이소플라본이 왜 걱정을 유발했는가? 콩의 이소플라본은 여성호르몬을 닮아서 여성호르몬이 나오지 않게 된 폐경여성의 건강관리에 좋다고 이야기합니다. 한편 여성호르몬 노출이 많은 경우 유방암이나 자궁내막암 위험이 올라갑니다. 그래서 논리적으로 생각해보면 이소플라본을 많이 섭취하..

왜 위암에 걸렸을까? 진료실에서 위내시경 조직검사에서 위암이 나왔다고 말하면 듣는 환자들의 반응은 정말 다양합니다. 가족 중에 위암이 있는 환자들은 ‘드디어 올 것이 왔구나.’ 하기도 하고, 또 어떤 환자들은 ‘소화에 아무 문제가 없었는데, 혹시 결과가 바뀐 거 아닙니까?’ 하기도 합니다. 그런데 위암에 걸린 사람들의 공통점이 있습니다. 탕이나 찌개를 즐겨먹는 사람들입니다. 즉, 짜게 먹는 사람들입니다. 그 다음은 불에 바짝 태운 육고기를 즐겨 먹는 경우 입니다. 위는 음식을 포함한 외부 물질을 직접 만나는 장기이기 때문에 위암 원인의 대부분은 식생활과 밀접합니다. 위암의 원인을 알아야 할까? 위암을 진단받는 경우, 요즘은 조기발견이 많습니다. 심지어 수술이 아닌 내시경적 점막절제술만 하기도 합니다. 또..

위암이라는데 왜 증상이 없습니까? 위암은 대부분 위내시경 조직검사에서 확인됩니다. 제가 조직 검사 결과를 설명드리면 대부분의 환자분들은 의아해 합니다. '나는 아무 증상이 없는 걸요? 위암이면 소화도 안되고, 살도 빠지고 그런 거 아닌가요?’ 하십니다. 물론, 위암과 관련된 증상은 소화불량, 식후 명치 불편감, 피로, 위장출혈로 인한 혈변이 있지만, 이러한 증상이 있다면 대부분 병기가 3기 이상으로 많이 진행된 상태입니다. 사실 모든 암에 가장 흔한 증상은 무증상입니다. 실제 조기위암 환자들의 80%는 무증상이며, 대부분 증상이 생기기 시작하면 꽤 진행된 경우가 많습니다. 어떤 증상도 없이 위암을 발견했다면 참 운이 좋은 사람이라고 생각하시면 됩니다. 조직검사를 다시 해 보고 싶습니다. 위내시경을 하면서..