건강에 관한 거의 모든 것들

폐경기에 영향을 받는 주요 호르몬 중 하나는 난소에서 생성되는 에스트로겐입니다. 에스트로겐은 생리 주기를 조절하고 뼈와 질 조직을 유지하며 생식력을 보존하는 데 도움이 됩니다. 폐경기에 에스트로겐 수치가 감소하기 시작하면 생식 능력 감소, 안면 홍조, 식은땀, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 폐경기에 영향을 받는 또 다른 호르몬은 난소와 부신에서 모두 분비되는 프로게스테론입니다. 프로게스테론은 생리 주기와 신체의 생식 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 프로게스테론 수치가 감소하면 생식 능력 감소, 식은땀, 두통, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다. 폐경기에 발생하는 호르몬 변화는 신체의 신체적 변화로도 이어질 수 있습니다. 에너지 손실, 머리카락이 가늘어지고 피부가 건조해지며 성욕이 감소하는 ..

폐경기는 여성의 자연스러운 삶의 단계이며, 여러 가지 신체적, 정서적 변화를 가져올 수 있습니다. 가장 흔한 신체적 변화는 안면홍조, 식은땀, 머리카락이 가늘어지는 것입니다. 다른 신체적 변화로는 피부 건조, 성욕 변화, 기분 변화, 과민성 등이 있습니다. 이러한 변화는 모두 자연스러운 현상이며 자가 관리 기술을 통해 관리할 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이고 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 명상, 요가 및 기타 이완 기법도 스트레스 수준을 낮추고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹에 이야기하거나 전문가의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 자신의 신체적, 정서적 변화를 인식하여 발생하는 문제를 해결할 수 있도록 하는 ..

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펩시노겐 펩시노겐은 위에서 나오는 소화효소로, Ⅰ형과 Ⅱ형의 두 가지 형태가 있습니다. 펩시노겐 I은 위저부에서 주로 분비되고, 펩시노겐 II는 위 전체에서 분비됩니다. 펩시노겐 분비량과 I/II 비율에 따라 위산 분비 기능을 예측하거나 위암 발생 위험을 예측할 수 있습니다. PG II는 위장 전체에서 분비될 수 있는데, 주로 염증 반응이 있을 때 더 많이 분비됩니다. 즉, 헬리코박터 파일로리에 감염이 되어 있어나 만성 위염이 있는 경우 높게 나옵니다. PG II는 보통 20ng/mL 미만일 때 괜찮다고 봅니다. 펩시노겐 검사 혈액에서 펩시노겐을 채취하여 위암의 고위험군을 선별하는 검사로, 위산 저하증의 보조적 진단에도 사용될 수 있습니다. 펩시노겐 검사에서는 두 형태의 펩시노겐 수치를 활용해 위암 발생..

칼슘이 여러 암 예방에 도움이 된다는 연구들도 있고, 그렇지 않다는 연구들도 있습니다. 유방암에 대해서는 어떨까요? 일단 저는 믿을 만한 잘 디자인된 연구 결과만 가져와서 이야기하겠습니다. 전세계적으로 믿을 만한 연구소 중 하나가 "World Cancer Research Fund Internationl"인데 거기에서 많은 전문가들이 검토한 자료를 기반으로 살펴보도록 하겠습니다. CUP 패널들의 수고로움 덕분에 전세계 의료진들이 암과 관련한 다양한 정보를 알게 되었다고 해도 과언이 아닙니다. 이 보고서 내용을 하나씩 말씀드릴께요. 오늘은 우유와 유제품 이야기입니다. 폐경전 유방암과 칼슘 섭취 6개의 연구에 대한 용량 반응 메타 분석에 따르면 식사를 통한 칼슘 섭취가 많을수록 폐경전 유방암 위험이 유의하게 ..

오늘은 우유가 유방암과 관련이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 우유를 너무 많이 먹으면 유방암 위험이 올라간다는 이야기를 하시는 분도 계시고, 좋다고 많이 드시고 있는 분도 있기 때문입니다. 일단 저는 믿을 만한 잘 디자인된 연구 결과만 가져와서 이야기하겠습니다. 전세계적으로 믿을 만한 연구소 중 하나가 "World Cancer Research Fund Internationl"인데 거기에서 많은 전문가들이 검토한 자료를 기반으로 살펴보도록 하겠습니다. CUP 패널들의 수고로움 덕분에 전세계 의료진들이 암과 관련한 다양한 정보를 알게 되었다고 해도 과언이 아닙니다. 이 보고서 내용을 하나씩 말씀드릴께요. 오늘은 우유와 유제품 이야기입니다. 유방은 발생하는 시기가 중요한데요, 크게 두 종류입니다. 폐경 전에 ..

지난 20년간 가장 중요한 의학적 발견 중 하나는 면역학의 발전과 그 과정에서 염증이 감염질환뿐 아니라 다양한 비감염성질환과 정신질환의 발병에도 관여한다는 것을 알게 된 것이다. 실제로 오늘날 전 세계에서 가장 중요한 사망 원인인 암, 허혈성 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 만성 신장 질환은 모두 만성 염증에 의해 발병되고 악화되는 염증성 질환이며, 전신 만성 염증이 핵심 메커니즘이다.[1] 염증은 병원균을 제거하고 조직 복구 및 회복을 촉진하여 박테리아, 바이러스, 독소 및 감염으로부터 우리를 보호하는 중요한 인체 반응이다. 이 반응은 노출된 병원균의 양과 기간, 우리 몸의 상태에 따라 가볍게 지나가기도 하고, 입원치료가 필요할 정도로 고생하게 되기도 한다. 외부의 침입은 우리 몸의 가장 큰 비상이기 때..

과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 균형 잡힌 식단의 기본 구성 요소입니다. 그중에서도 블루베리와 딸기는 종종 스포트라이트를 받습니다. 둘 다 다재다능하고 맛도 좋으며 영양소가 풍부하지만, 건강상의 이점은 어느 쪽이 더 뛰어날까요? 블루베리와 딸기 중 어떤 것이 더 건강에 좋은지 알아보는 여정을 시작해보겠습니다. 블루베리: 영양의 작은 발전소 블루베리는 종종 '슈퍼푸드'라고 불리며, 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 블루베리에는 항산화제, 특히 블루베리의 선명한 색을 내는 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 신체의 유해한 활성산소를 제거하여 심장병이나 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 이 작은 열매는 또한 식이섬유와 비타민 C의 좋은 공급원..

유방암을 일으키는 다양한 위험 요인들이 있습니다. 그 중에는 내가 어떻게 바꾸기는 어려운 것도 있고 또 노력해서 줄일 수 있는 위험 요인도 있습니다. 제가 절망 속에서도 희망을 이야기하는 긍정닥터, 변할 수 있는 것에 집중할 수 있도록 도움을 드리는 의사이지만 내가 어쩌지 못하는 요인도 한번은 알 필요가 있습니다. 그래야 객관적인 판단이 되고, 더 나아가 바꿀 수 있는 요인들을 더 노력하게 됩니다. 시시한 것도 있으니 너무 두려워 마세요. 출생 시 성별 유방암의 주요 위험 요인은 출생 시 여성으로 분류되는 것입니다. 남성도 유방암에 걸릴 수 있지만, 유방암은 여성에게 훨씬 더 많이 발생합니다. 노화 유방암의 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 대부분의 유방암은 55세 이상의 여성에게서 진단됩니다. 유전적 ..

하루를 올바르게 시작하려면 아침 식사가 가장 중요합니다. 이 중요한 식사를 위해 흔히 시리얼과 오트밀을 선택하는 경우가 많습니다. 이 인기 있는 옵션은 편리하고 다용도로 사용할 수 있으며 거의 모든 입맛에 맞게 만들 수 있습니다. 하지만 건강상의 이점을 고려할 때 어느 쪽이 다른 쪽보다 더 나은 선택일까요? 오트밀과 시리얼의 영양 프로필을 자세히 살펴보고 그 이유를 알아봅시다. 오트밀: 장과 심장 건강에 좋은 선택 오트밀(귀리)은 수 세기 동안 아침 식사로 즐겨 먹어 왔으며, 그럴 만한 이유가 있습니다. 오트밀의 장점은 주로 통곡물 상태와 높은 섬유질 함량 때문입니다. 오트밀 한 그릇에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려진 식이 섬유의 일종인 베타글루칸이 상당량 함유되어 있습니다. 또..